Change 4 Life
Pre svega, svi mi u Tegetu volimo da ljudima koji žele promenu - da pomognemo u gubitku kilograma i postizanju forme. To je naša najveća strast i klub smo otvorili isključivo iz ljubavi. #budisebivazan
Grupni treninzi
Radićemo sa tobom u grupi (do 10 ljudi) uz treninge prilagođene tebi i tvom cilju - gubitku kilograma
Kompletan plan ishrane
Dobićete detaljna upustva za ishranu i popis za kupovinu kako ne bi došlo do gubitka motivacije
Podizanje energije
Radićemo sa tobom u manjoj grupi (do 10 ljudi) uz treninge prilagođene tebi i tvom cilju - gubitku kilograma
Smanjenje telesne mase
Naučićes strukturu obroka bez iscrpljujucih dijeta, a očekujemo da treniraš i da se pridržavaš saveta.
Izgradnja mišića
Radimo na stimulaciji testosterona, izgradnji mišića, podizemo snagu I izdrzljivost celokupnog sistema.
Zašto smo pokrenuli
CHANGE 4 LIFE?
Do sada smo kroz svoj rad bili podrška većem broju ljudi, iako su imali različite ciljeve, shvatili smo da je većini najveći izazov gubitak kilograma.
Dolazak na naše grupne treninge dobar je korak prema ostvarenju cilja – gubitku kilograma, ali često samo to nije dovoljno. Trening je samo 1 od 24 sata u danu, a proces gubitka kilograma zahteva i uključuje mnogo više od toga.
Iz iskustva znamo da većina onih koji vežbaju misle kako je redovan dolazak na trening dovoljan za postizanje željene forme i gubitak kilograma. Ipak, to nije tako. Trening je možda 10%, dok 90% onoga što radiš u svom životu ima uticaj na ostvarenje tvog cilja – šta i kako jedeš, koliko spavaš, koliko si pod stresom…
Iako smo znali sve to ranije, sada smo pronašli način kako sve možemo uključiti u naš rad, te svakom pojedincu koji se želi rešiti viška kilograma pomoći s treningom, ali i ostalim životnim navikama.
Najveći izazov za nas bio je – kako napraviti program kroz koji možemo pomoći što većem broju ljudi odjednom – jer taj proces zahteva mnogo našeg vremena. Iz tog razloga i sada je broj ljudi koje primamo ograničen jer znamo da je svakom od njih potrebna naša velika posvećenost i pažnja kako bi ostvarili rezultat.
Detalji programa
Pre nego što krenemo sa procesom moramo proveriti da li ste zaista motivisan I odlučan kandidat za ovaj program “CHANGE 4 LIFE” obzirom na ograničen broj mesta u svakoj grupi.
Ne želimo raditi sa onima koji nam ne veruju i nisu spremni pratiti naša uputstva.
Ukoliko ste primimljeni u program ovo je ono što vas očekuje:
- Poseban grupni trening 3x nedeljno. Ponedeljak/sreda/petak u 9h I 18h, dakle dve grupe formiramo. Morate se odlučiti za termin.
- Svake subota u 12h je istezanje koje vode treneri Tegta. Slobodan je ulaz
- U pitanju je funkcionalni trening (trening snage Upper i Lower body, visokointenzivni kružni trening HICT, CUT-smanjenje telesne mase, BUILD- izgradnja mišićne mase). Aktivno I pasivno istezanje.
- Na prvi trening dolazite pola sata ranije jer je neohodno obaviti merenje I analizu vašeg tela.
- Personalizovani plan ishrane,
Receptura jela za svaki dan u nedelji (doručak, ručak, večera i užine)
Konsultacije sa klijentom, detaljna anamneza klijenta (popunjavanje upitnika, dobijanje detaljnih informacija). Merenje telesnog sastava (procenat skeletnih mišića, procenat potkožnog masnog tkiva, viscelarne masti, BMI, BMR – bazalni metabolizam, uzimanje obima (po želji klijenta).
Predlog suplementacijekoje suplemente treba piti, preporučene doze i njihov timing
- Nedeljni update sa klijentima
- Teragun za oporavak I masаžu. Dostupan kod zaposlenih na info desku.
- Whats app grupa „PITAJ ŠTA ŽELIŠ“ – Grupa u kojoj mozete postaviti pitanja, razjasniti sve nedoumice, posavetovati se
Godisnji plan za
Change 4 life
No cheat just FIT – Period posle praznika kada se vraćamo zdravim navikama
BFF – Burn Fat Fast-akcenat na sagorevanju masti)
Testoster(on) – Radimo na stimulaciji testosterone I izgradnji mišića da možemo da se skinemo na leto
Smart progress – (treniramo pametno da nemamo bol u leđima I pripremamo telo tako da imamo formu pred zimu
Strenght Phase – (ciklus snage kada radimo na rastu misica I podizemo snagu I izdrzljivost)
Koliko je ulaganje?
Pre nego što dobiješ odgovor na ovo pitanje sledeće je potrebno da znaš. Osim novca, potrebno je uložiti i svoje vreme. Jesi li spreman/na nedeljno odvojiti 5-10 sati za svoju životnu promenu? Zanima te sigurno i cena, ali pre nego razmisliš koliko ćeš i kako ćeš platiti, razmisli koliko ovakav program, koji će ti pomoći da napokon izgubiš željene kilograme, vredi za tebe?
ishrana & suplementi
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa. Cum sociis Theme natoque
Protein 100% Green
Protein 100% Purple
Protein 100%
Protein 100% Red
ostale vrste treninga
